Унтахаасаа өмнө идэхэд тохиромжтой хүнc

• Гадил

Гадил нь орой унтахаасаа өмнө идэхэд хамгийн тохиромжтой хөнгөн зууш юм. Магни, калигийн өндөр агууламжтай тул булчинг амрааж сулладаг. Мөн серотонин, мелатони дааврыг агуулсан болохоор сэтгэл санааг тайвшруулж, тайван амраана.

• Буйлсан самар

Буйлсан самар нь ханаагүй өөх тосоор баялаг тул таныг 6-8 цаг тухтай унтаж амрахад тустай.

• Зөгийн бал

Хааяа унтахаасаа өмнө заавал ямар нэгэн амттан идмээр санагддаг уу? Унтахаасаа өмнө бага зэрэг чихэр хэрэглэх нь тархийг илүү амраадаг нь судалгаагаар батлагджээ. Халбага зөгийн бал нь байгалийн гаралтай чихэр тул хамгийн тохиромжтой.

• Овьёос

Овьёос нь цусан дахь ашигтай сахарын хэмжээг нэмэгдүүлж тритопан дааврыг тархи руу серотонин даавар болгож ялгаруулдаг. Мөн овьёос нь витамин болон бусад эрдсээр баялаг юм.